Vitamin là gì – Gồm có những loại vitamin nào

Bạn vẫn thường hay nghe nói về vitamin rất tốt cho sức khỏe. Nhưng lại không biết phải bổ sung loại vitamin nào và tác dụng của từng loại ra sao. Cùng tìm hiểu nhé.

Vitamin là gì

Vitamin chính là chất hữu cơ mà có hàm lượng phân tử thấp và chúng tham gia vào nhiều thành phần trong cơ thể như:

  • Tham gia vào các quá trình chuyển hóa.
  • Tham gia vào các men thuộc các tổ chức trong cơ thể.
  • Tổng hợp, sử dụng cùng với chuyển hóa các chất dinh dưỡng cần thiết ở mức tế bào và phân tử.

Cơ thể con người chúng ta không thể tự sản xuất ra vitamin. Mà nguồn cung cấp vitamin chủ yếu từ lượng thức ăn hàng ngày có trong các loại động vật và thực vật như:

  • Động vật: Gan, sữa, trứng…
  • Thực vật: Ngũ cốc, rau, củ, quả…
  • Và thêm một số vitamin từ vỏ trái cây cùng với các loại hạt.

Ngoài ra, cơ thể con người chúng ta còn được cung cấp vitamin bằng một vài cách khác như:

  • Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể hấp thu 1 lượng vitamin D dồi dào. Nên bác sĩ thường khuyên các mẹ nên tắm nắng cho trẻ sơ sinh vào lúc sáng sớm là như vậy.
  • Ở ruột già, có một số vi khuẩn đường ruột có lợi, và có thể tổng hợp cho cơ thể một số vitamin như PP, K, B1, B2, B12.

Phân loại vitamin.

Vitamin gồm có 2 loại cơ bản nhất

Vitamin gồm có 2 loại cơ bản nhất

Có hai loại vitamin:

  • Loại hòa tan trong nước.
  • Loại hòa tan trong dầu.

Những loại vitamin hòa tan trong nước.

Những loại vitamin hòa tan trong nước rất khó giữ lại trong cơ thể chúng ta. Vì chúng rất dễ bị phân hủy dưới tác động của môi trường, ánh sáng, nước, không khí. Bao gồm 9 loại vitamin sau:

  • Vitamin B1 giúp cấu tạo tinh hoàn ở nam giới, cơ bắp, hệ thần kinh cùng với hệ tiêu hóa.
  • Vitamin B2 liên quan mật thiết đến sự phát dục của cơ thể, sự sinh trưởng, quá trình trao đổi chất, niêm mạc, mắt và da.
  • Vitamin B3 giúp hoàn thiện quá trình phát dục cơ thể, duy trì cũng như bảo đảm cho hệ tiêu hóa.
  • Vitamin B5 kích thích móng tay, móng chân và da trên cơ thể phát triển sinh sôi.
  • Vitamin B6 rất cần thiết cho hệ sinh dục, não bộ và da. Ngoài ra còn có tác dụng giúp an thần.
  • Vitamin B11 cần thiết cho các tế bào phát dục và máu trong toàn cơ thể.
  • Vitamin B12 giúp bổ xung cơ quan thần kinh, đường ruột và dạ dày, đặc biệt rất tốt cho máu.
  • Vitamin C giúp bảo vệ tất cà các tế bào trong cơ thể.
  • Biotin rất cần thiết cho các cơ quan thần kinh và da.

Những loại vitamin hòa tan trong dầu.

Vitamin hòa tan sẽ tích tụ lại trong cơ thể

Vitamin hòa tan sẽ tích tụ lại trong cơ thể

Những loại vitamin hòa tan trong dầu, sau khi được hấp thu vào trong cơ thể con người thì sẽ được tích tụ lại. Môi trường xung quanh như nhiệt độ, ánh sáng, không khí không thể dễ dàng phá hủy chúng.

Bao gồm 4 loại vitamin sau đây:

  • Vitamin E được các chị em phụ nữ ưa chuộng nhất. Vì nó mang lại rất nhiều lợi ích đối với vẻ đẹp của họ như: bảo vễ da, chống lão hóa và tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể.
  • Vitamin A giúp cơ thể tăng sức đề kháng, đặc biệt rất tốt cho xương, mắt và da.
  • Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc phát huy tác dụng của vitamin A, đồng thời rất cần cho sự phát triển của xương và răng.
  • Vitamin K là một loại vitamin không thể thiếu trong mật, xương, ruột và cả máu.

Kết.

Sau khi tham khảo bài viết trên có lẽ các bạn cũng đã phần nào nắm rõ được những tác dụng của các loại vitamin là gì đối với cơ thể chúng ta rồi phải không nào.

Nhưng lưu ý đây chỉ là tham khảo. Nếu muốn sử dụng nhằm bổ xung vitamin cho cơ thể thì các bạn nên trực tiếp đến gặp bác sĩ nhé.

Nếu thấy bài viết hay và có ý nghĩa đối với sức khỏe thì các bạn hãy chia sẻ. Xem như là một lời động viên khích lệ tinh thần chúng tôi. Để có thể tiếp tục cho ra đời nhiều bài viết bổ ích hơn nữa.

Xin cám ơn và hẹn gặp lại trong một ngày gần nhất.

Post Comment