Bạn có biết tác dụng tuyệt vời của omega 3 là gì không

Gần đây mọi người đang nổi lên phong trào uống omega-3. Thế nhưng vẫn còn không ít người vẫn chưa biết omega 3 là gì, tác dụng ra sao? Cùng Là Gì Thế tìm câu trả lời nhé

Theo bạn omega 3 là gì?

Omega-3 là một loại axit béo cực kỳ tốt cho cơ thể chúng ta. Đó là một loại viên nang mềm có chứa acid béo, và được bày bán rộng rãi ở các cửa hàng dược phẩm.

Nếu cơ thể có những triệu chứng sau thì nên uống omega-3, sẽ giúp các bạn cải thiện được tình hình đấy:

  • Tinh thần uể oải.
  • Cơ thể mệt mỏi, rã rời.
  • Trầm cảm.
  • Huyết áp tăng hoặc giảm đột ngột.
  • Thường xuyên đau nhức xương khớp.
  • Da khô ráp, nhăn nheo.

Omega-3 bao gồm 3 loại axit béo, chính là EPA, DHA, ALA. Cơ thể con người chúng ta không thể tự sản sinh ra omega-3, mà phải bổ xung từ các thực phẩm bên ngoài như:

  • Những loại rau có màu xanh đậm.
  • Quả óc chó.
  • Cá hồi.
  • Các loại thực phẩm chức năng.
  • Dầu hạt cải, đậu nành…

Những tác dụng tuyệt vời của omega-3.

Omega-3 mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, không chỉ giúp cơ thể ngăn ngừa được nhiều bệnh mà còn những tác dụng đáng ngạc nhiên khác.

Phòng ngừa các nguyên nhân gây bệnh tim mạch.

Có thể nói trên thế giới bệnh tim mạch và đột quỵ là hai trong số những căn bệnh nguy hiểm nhất vì chúng có thể gây tử vong trong một thời gian rất ngắn.

Omega-3 giúp phòng ngừa các căn bệnh về tim mạch

Omega-3 giúp phòng ngừa các căn bệnh về tim mạch

Từ rất lâu người ta đã nghiên cứu ra rằng những người ăn nhiều cá có tỉ lệ mắc các căn bệnh về tim mạch ít hơn so với những người không ăn hoặc ăn rất ít cá. Vì trong cá có chứa một hàm lượng omega-3 dồi dào.

Vì vậy mà người ta kết luận rằng, omega-3 là chất rất cần thiết và mang lại nhiều lợi ích trong việc ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

Giúp giảm lượng mỡ không cần thiết trong gan.

Không chỉ uống bia rượu nhiều mới gây ra bệnh gan nhiễm mỡ mà còn do rất nhiều nguyên nhân khác. Gan sản sinh ra quá nhiều mỡ sẽ làm tăng nguy cơ béo phì và bệnh gan mãn tính.

Nên bạn cần phải cung cấp omega-3 đầy đủ cho cơ thể. Nhằm làm giảm lượng mỡ có trong gan và các chứng viêm đối với những người mắc bệnh gan mà nguyên nhân không phải là do rượu bia.

Cải thiện giấc ngủ của bạn chất lượng hơn.

Muốn cơ thể khỏe mạnh dồi dào, năng suất làm việc hiệu quả thì một giấc ngủ sâu là yếu tố quan trọng và cần thiết. Thiếu ngủ sẽ dẫn đến các bệnh như tiểu đường, béo phì, trầm cảm…

Ngoài ra thiếu hụt omega-3 ở người lớn sẽ gây ra chứng ngưng thở, còn ở trẻ em thì sẽ gây ra bệnh mất ngủ.

Nuôi dưỡng các tế bào da.

Một trong những thành phần cấu tạo ra da của chúng ta là DHA và EPA. Vai trò của chúng là nuôi dưỡng và xây dựng các màng tế bào trong da.

Omega-3 giúp nuôi dưỡng các tế bào da cho cơ thể.

Omega-3 giúp nuôi dưỡng các tế bào da cho cơ thể.

Cho nên một màng tế bào mạnh khỏe sẽ mang lại cho bạn một làn da mềm mại, không nếp nhăn và sần sùi.

Hỗ trợ trong việc chữa trị và phòng ngừa các chứng bệnh về trầm cảm.

Có thể nói hiện nay bệnh trầm cảm là một căn bệnh khá phổ biến ở nhiều quốc gia. Nhiều đất nước đã nghiên cứu và phát hiện ra.

Ở những nơi có dân số sử dụng nhiều loại thức phẩm chứa nhiều hàm lượng omega-3, thì số người mắc bệnh trầm cảm rất ít và hiếm.

Vì vậy người ta kết luận ra rằng dầu cá rất có ích trong việc ngăn ngừa các trứng trầm cảm. Chẳng những vậy mà nó còn giúp giảm rõ rệt các triệu chứng trầm cảm cho những bệnh nhân bị rối loạn cưỡng cực.

Giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Ung thư là một trong số những căn bệnh nguy hiểm, có khả năng gây tử vong cao nhất nhì trên thế giới. Từ lâu các nhà khoa học đã nghiên cứu ra được dầu cá có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh về ung thư.

Những người hấp thu nhiều dầu cá vào cơ thể có khả năng giảm mắc bệnh ung thư ruột lên tới 55%.

Hơn thế nữa, có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh dầu cá có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở phụ nữ và ung thư tuyến tiền liệt ở đàn ông.

Lưu ý: Để bổ xung omega-3 bạn nên ăn nhiều cá nhưng phải là những loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân thấp như: Cá ngừ đóng hộp, cá hồi, cá tuyết, cá rô, cá trê và tôm.

Kết.

Omega-3 là một dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể. Nên bạn hãy thường xuyên bổ xung cho cơ thể loại axit quý giá này nhằm bảo vệ và duy trì sức khỏe. Cũng như có một tinh thần luôn tươi trẻ.

Nếu thấy bài viết này có ích thì các bạn hãy chia sẻ cho những người thân yêu của mình cùng biết omega 3 là gì nhé.

==>> Xem thêm Chỉ số GGT là gì , cần làm gì khi chỉ số này tăng cao

Đó cũng xem như là một lời khích lệ dành cho chúng tôi để luôn cố gắng có những bài viết thật bổ ích. Nhằm bảo vệ cho sức khỏe của các bạn cùng những người thân yêu nhé.

Post Comment